
自宅で簡単気持ちのいいセルフメンテナンスを!
いまや自宅エステの時代!簡単に気持ちのいいマッサージでリフレッシュしましょう!
自己流でも何もしないより体が楽になります、固まった筋肉を柔らかく揉みほぐす事で、
溜まった疲労物質を血流に流し、疲労回復が早くなります
一日の終わりにいい香りを嗅ぎながら、 気分がリフレッシュする楽しみな時間を持つことで
体だけでなく気持ちも回復させましょうね!
マッサージのポイント
締め付けない服装でリラックスしながら行いましょう。
お風呂上がりは血流の活発な時ですから効きやすいですよ。
マッサージの強さは状況にあわせて。
*痛みが強い時には「さする」だけでも効果あり
*ちょっと固めのコリがある場合は「もみほぐし」もしくは「押す」
*それほど重症でないときは、「たたく」
【基本は】体の末端から心臓に向かって行います。
1つのマッサージは、ほどよい力で10〜20分かけて行なうのが理想です
【マッサージをしてはいけない症状】
マッサージする部位が、腫れている・熱がある
怪我(骨折・打撲)や火傷などの異常がある
触ると強く痛む、触らなくても痛む
静脈瘤・動脈瘤がある
※痛みがひどいときは、むやみにマッサージをせずに、まずは病院に。

