自宅でできるマッサージ方法

自宅で簡単気持ちのいいセルフメンテナンスを！

いまや自宅エステの時代！簡単に気持ちのいいマッサージでリフレッシュしましょう！

自己流でも何もしないより体が楽になります、固まった筋肉を柔らかく揉みほぐす事で、
溜まった疲労物質を血流に流し、疲労回復が早くなります

一日の終わりにいい香りを嗅ぎながら、気分がリフレッシュする楽しみな時間を持つことで
体だけでなく気持ちも回復させましょうね！

締め付けない服装でリラックスしながら行いましょう。
お風呂上がりは血流の活発な時ですから効きやすいですよ。

　マッサージの強さは状況にあわせて。
　　　　＊痛みが強い時には「さする」だけでも効果あり
　　　　＊ちょっと固めのコリがある場合は「もみほぐし」もしくは「押す」
　　　　＊それほど重症でないときは、「たたく」

　　　【基本は】体の末端から心臓に向かって行います。
　　　　１つのマッサージは、ほどよい力で10～20分かけて行なうのが理想です

　【マッサージをしてはいけない症状】

マッサージする部位が、腫れている・熱がある
怪我（骨折・打撲）や火傷などの異常がある
触ると強く痛む、触らなくても痛む
静脈瘤・動脈瘤がある

　　※痛みがひどいときは、むやみにマッサージをせずに、まずは病院に。