自宅でリンパマッサージ 足のケア

足は第二の心臓です。何もケアしなかった私が劇的に気持ち良い!と唸ったフットマッサージ!

ほんとにちょっとだけのストレッチとマッサージで体が軽くなった嬉しさを今でも覚えています。

特に立ち仕事の方など足がむくみやすい方にはセルフマッサージで結構違いますよ

フットマッサージのポイント

基本はつま先からかかと、足首から膝裏のリンパ節に流し、太ももをさすって足の付け根のリンパ節に流し込むようなイメージで。まずは、膝周りやお皿の上の肉をツマンでもみほぐしておきましょう。一度、揉み込むと、その後の流れもスムーズになります。
足の裏:両手で包み込むようにしながら親指で足の裏の全体をおして行きます
足の甲:足裏と同じくまんべんなく親指でおして行きます。ついでに足の指ももんでください
ふくらはぎ:足首から膝裏にあるリンパ節まで手のひらで片手づつ交互にさすり上げる。

太もも:太ももの内側を膝から足の付け根に向かって左右の手でさすりましょう。
内側が終わったら外側もおんなじようにさすります。

太ももの付け根には沢山のリンパ節があります。ここを最後に揉みほぐして老廃物をいっきに流しましょう。

下半身は結構おざなりにされている場所。たったのこれだけのマッサージで痩せた人もいるらしいですよ。溜まった疲れを吐き出しましょうね。

大人気のメディキュット。オヤスミ時にもいいらしいです。

私はおうちでは何ものにも締め付けられたくない派なので使いませんが、日中着圧ソックスを付けてます。マジで歩くのが楽になりますよ!

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